Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Ашваганда: лечебные свойства, как принимать, противопоказания

Лечебные свойства ашваганды | Побочные эффекты и противопоказания | Как принимать ашваганду в таблетках

Ашваганда — это древнее лекарственное растение, пришедшее к нам из альтернативной медицины Индии — Аюрведы — и классифицируемое как адаптоген, помогающий нашему организму справляться со стрессами.

Тем не менее, эта трава имеет и множество других преимуществ для здоровья, например, ее потребление с добавками, согласно исследованиям, может улучшить работу мозга, снизить уровень сахара и кортизола в крови, а также помогает бороться с симптомами тревоги и депрессии.

Лечебные свойства ашваганды

Название ашваганда — полученное за свой уникальный аромат и способность увеличивать силу, на санскрите означает «запах лошади».

Уже более 3000 лет ее используют в альтернативной медицине, основанной на индийских принципах естественного исцеления, для снятия стресса, повышения уровня энергии и улучшения концентрации (1 ).

Само растение — это небольшой куст с желтыми цветами, произрастающий в Индии и Северной Африке. Его ботаническое наименование — Withania Somnifera, но также может встречаться под некоторыми другими именами, включая индийский женьшень и зимнюю вишню.

Для лечения различных заболеваний используют корень или листья ашваганды. Ее польза для здоровья связана с высокой концентрацией веществ в их составе — витанолидов, которые, как было показано, помогают нам бороться с воспалениями и ростом опухолей (1 ).

Ашваганда: лечебные свойства, как принимать, противопоказания

Ашваганда в таблетках: Garden of Life, 600 мг, 60 таблеток, iHerb

Резюме: Лечебные свойства ашваганды связаны с высоким содержанием активных веществ в ее корне и листьях. Это одна из важнейших трав в Аюрведе, остающаяся и сегодня популярной добавкой благодаря своей пользе для здоровья.

Улучшает контроль уровня сахара крови

Согласно пока еще ограниченному ряду исследований, ашваганда способствует снижению уровня сахара в крови как у здоровых людей, так и у людей с диабетом (3 , 4 , 5 , 6 ).

Так, в одном эксперименте в пробирке (in vitro) было показано, что добавка увеличивает секрецию инсулина и улучшает чувствительность к нему в мышечных клетках (2 ).

В другом 4-недельном исследовании на людях с шизофренией у пациентов, получавших ашваганду, среднее снижение уровня сахара в крови натощак составило 13,5 мг/дл, по сравнению с 4,5 мг/дл у тех, кто получал добавки с плацебо (5 ).

К аналогичным выводам ученые пришли и при наблюдении 6 человек с сахарным диабетом 2-го типа, у которых прием ашваганды в течение 30 дней снизил уровень сахара в крови натощак (6 ). Тем не менее, небольшое число участников, а также отсутствие контрольной группой ставит под сомнение его результаты.

Резюме: Ограниченные данные свидетельствуют о том, что прием ашваганды, воздействуя на секрецию инсулина и чувствительность к нему в клетках, снижает уровень сахара в крови у людей больных диабетом. Требуются дополнительные исследования.

Применение ашваганды в лечении рака

Исследования на животных и в пробирке (in vitro) показали, что аферин — активное соединение в корне и листьях ашваганды — препятствует росту новых раковых клеток несколькими способами (7 , 8 ):

  • Во-первых, он способствует образованию активных форм кислорода (АФК) внутри этих клеток, нарушая их функции;
  • Во-вторых, помогает индуцировать их апоптоз (запрограммированную гибель), снижая устойчивость к саморазрушению.

В одном исследовании мыши с опухолями яичников, получавшие либо аферин, либо аферин в сочетании с противораковым препаратом, показали снижение роста опухоли на 70–80%. Более того, лечение предотвратило распространение рака на другие органы (9 ).

Хотя достоверных клинических данных, что растение способно оказывать аналогичное воздействие на людей еще мало, текущие исследования имеют большой потенциал.

Так, согласно этим наблюдениям, применение ашваганды может помочь в лечении некоторых широко распространенных сегодня типов рака (9 , 10 , 11 , 12 , 13 ), включая рак:

  • Молочной железы;
  • толстой кишки;
  • яичников;
  • легких;
  • мозга.

Резюме: Исследования на животных и в пробирке показали, что аферин — биологически активное соединение в ашваганде — способствует гибели опухолевых клеток и потенциально может оказаться эффективным средством в лечении некоторых распространенных сегодня видов рака.

Добавки с ашвагандой могут снижать кортизол

Исследования показывают, что ашваганда помогает снизить уровень кортизола — гормона, который наши надпочечники выделяют во время стресса, а также, когда уровень сахара в крови становится слишком низким (3 , 14 , 15 ).

Его хронически повышенный уровень, наблюдаемый у некоторых людей, может привести к инсулинорезистентности, ожирению абдоминального типа и диабету.

В одном исследовании взрослые, страдающие постоянным стрессом и принимающие ашваганду, показали значительно большее снижение уровня кортизола по сравнению с контрольной группой, принимающей плацебо (3 ).

Более того, те, кто в этом исследовании принимал самую высокую дозу добавки, испытали снижение гормона в среднем на 30%.

Резюме: Добавки с ашвагандой могут способствовать снижению уровня гормона — кортизола у людей, испытывающих постоянный стресс.

Способствует снижению стресса и беспокойства

Ученые полагают, что у крыс добавка ашваганды способна регулировать передачу сигналов стресса в мозг по нервной системе (16 ).

Более того, были проведены и несколько контролируемых исследований на людях, показавшие снижение симптоматики стресса и беспокойства у наблюдаемых (14 , 17 , 18 ).

Так, в 60-дневном исследовании с участием 64 человек с хроническим стрессом в группе, принимавшей ашваганду, отмечалось снижение тревожности и бессонницы в среднем на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо (14 ).

В другом аналогичном по структуре 6-недельном исследовании 88% людей, которые принимали добавку, сообщили о снижении тревожности по сравнению с 50% у тех, кто принимал плацебо (17 ).

Лечебные свойства ашваганды

Многокомпонентный чай с ашвагандой: Organic India, 18 пакетиков, 32,4 г, iHerb

Резюме: Ашвагандха снижает симптомы стресса и беспокойства. Это было показано как в исследованиях на животных, так и на людях.

Ашваганда борется с симптомами депрессии

Хотя это еще не до конца изучено, однако уже сейчас некоторые данные могут свидетельствовать о том, что растение обладает свойствами, способствующими облегчению симптомов депрессии у людей (14 , 17 ).

В одном контролируемом 60-дневном исследовании с участием 64 взрослых, подвергшихся сильному стрессу, те, кто принимал 600 мг экстракта ашваганды высокой концентрации в день, сообщили о 79% -ном снижении тяжелой депрессии, в то время как у группы плацебо наблюдалось ее увеличение на 10% (14 ).

Тем не менее, репрезентативность этого исследования полностью не определена. Дело в том, что лишь один из участников этого эксперимента имел официально диагностированную у него ранее депрессию.

Резюме: Имеющиеся ограниченные исследования показывают, что ашваганда способствует уменьшению симптомов депрессии у некоторых людей. Однако для формальных выводов требуются дополнительные репрезентативные клинические наблюдения.

Повышает тестостерон и фертильность у мужчин

Ашваганда может оказывать благотворное влияние на уровень тестостерона и репродуктивное здоровье у мужчин (15 , 19 , 20 , 21 ).

Так, в одном исследовании 75-ти бесплодных мужчин группа, получавшая экстракт корня растения, показала значительное увеличение тестостерона, количества сперматозоидов и их подвижности, а также антиоксидантов в крови (21 ).

В другом исследовании у мужчин, которые получали добавки ашваганды в таблетках для снижения стресса, также обнаружили более высокий уровень антиоксидантов и лучшее качество спермы. Более того, после 3 месяцев лечения 14% их партнеров забеременели (15 ).

Резюме: Применение ашваганды в лечении фертильного здоровья у мужчин помогает повысить их уровень тестостерона, качество спермы, а также количество антиоксидантов в крови, защищающих клетки репродуктивной системы от окислительного стресса.

Ашваганда помогает улучшить качество тела

Некоторые данные свидетельствуют, что ашваганда может улучшить качество тела и увеличить силовые показатели (4 , 20 , 22 ).

Так, в одном исследовании здоровые мужчины, принимавшие 750–1250 мг измельченного в порошок корня растения в день для определения безопасной и эффективной дозировки, увеличили мышечную силу через 30 дней (4 ).

В другом исследовании те, кто принимал ашваганду, также имели значительно большее увеличение мышечной массы и силы по сравнению с контрольной группой, принимавшей плацебо (20 ). Более того, процентное содержание жира в их организме снизилось в два раза сильнее.

Резюме: Эксперименты с участием людей, принимавших корень ашваганды, измельченный в порошок, показали, что добавка способствует увеличению мышечной массы и силовых показателей. Кроме того, она может снизить количество жировых отложений в организме.

Уменьшает воспалительные процессы

Исследования на людях и животных показали, что ашваганда способствует уменьшению хронических воспалительных процессов в организме — причину многих патологий, включая болезни сердца (23 , 24 , 25 , 26 , 27 ).

В частности, у испытуемых наблюдалось снижение таких маркеров здоровья, как С-реактивный белок (СРБ) — маркер, указывающий на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Так, в одном контролируемом исследовании в группе, принимавшей 250 мг стандартизированного экстракта корня ежедневно, наблюдалось снижение СРБ в среднем на 36% по сравнению со снижением в группе плацебо на 6% (3 ).

Более того, у них наблюдалось увеличение активности естественных клеток-киллеров, которые являются иммунными клетками организма и помогают нам оставаться здоровыми.

Ашваганда как принимать

Ашваганда в таблетках: Oregon’s Wild Harvest, 1200 мг, 90 таблеток, iHerb

Резюме: Прием добавок с ашвагандой может снижать показатели маркеров воспаления, таких как С-реактивный белок, и увеличивать активность естественных клеток-киллеров, отвечающих за наш иммунитет.

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Исследования на животных показали, что в дополнение к своим противовоспалительным эффектам, ашваганда может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и через снижение уровня жиров крови.

В частности, у крыс сокращение уровня общего холестерина и триглицеридов составило 53% и 45% соответственно (28 ).

Хотя контролируемые исследования на людях показали менее значительные результаты, однако и они выявили определенные позитивные изменения в этих маркерах здоровья (3 , 4 , 5 , 6 ).

В 60-дневном исследовании с участием взрослых, страдающих хроническим стрессом, в группе, принимавшей наивысшую дозу добавки, наблюдалось снижение уровня плохого холестерина (ЛПНП) на 17% и триглицеридов в среднем на 11% (3 ).

Резюме: Принимая ашваганду с пищевыми добавками, мы можем снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет уменьшения восполительных процессов в организме, а также снижения уровня жиров крови — холестерина и триглицеридов.

Польза ашваганды для нервной системы и мозга

Наблюдения в пробирке и на животных показали, что ашваганда облегчает проблемы с памятью и функционированием мозга, вызванные травмами и заболеваниями (29 , 30 , 31 , 32 ).

Так, в одном исследовании крысы с эпилепсией, которых лечили экстрактом корня растения, демонстрировали радикальные улучшения пространственной памяти (32 ).

Ученые предполагают, что добавка способствовала увеличению антиоксидантной активности организма и защищала нервные клетки и клетки мозга от вредных свободных радикалов и окислительного стресса.

Тем не менее, несмотря на то, что ашваганда традиционно использовалась для улучшения памяти в аюрведической альтернативной медицине, на людях было проведено не так много исследований, касающихся этого аспекта оптимального здоровья человека.

В одном из таких контролируемых исследований здоровые мужчины, принимавшие 500 мг экстракта в день, сообщали о значительном улучшении времени реакции и производительности по сравнению с мужчинами, получавшими плацебо (33 ).

Другое 8-недельное исследование, проведенное на 50 взрослых, показало, что прием 300 мг молотого в порошок корня два раза в день значительно улучшает общую память, выполнение заданий и внимание (34 ).

Резюме: К лечебным свойствам ашваганды относится и ее благотворное воздействие на нашу нервную систему и мозг. Увеличивая антиоксидантную защиту, добавка может улучшить память, время реакции и способность к выполнению задач.

Побочные эффекты и противопоказания

Несмотря на то, что краткосрочный курс приема добавок с ашвагандой считается безопасным для большинства людей, определение побочных эффектов долгосрочного использования требует дальнейшего изучения.

Некоторым категориям граждан, включая беременных и кормящих грудью женщин, не следует принимать добавку в связи с отсутствием специализированных наблюдений влияния растения на их здоровье.

Также избегать приема ашваганды без назначения врача должны люди с такими аутоиммунными заболеваниями, как:

  • ревматойдный артрит;
  • тиреоидит Хашимото;
  • диабет 1 типа;
  • волчанка.

Из-за возможного наложения эффектов добавку следует принимать с осторожностью и тем, кто уже принимает препараты для лечения заболеваний щитовидной железы, высокого уровня сахара крови и повышенного кровяного давления.

Ашваганда: лечебные свойства, как принимать, противопоказания

Ашваганда в таблетках: Solgar (Солгар), экстракт корня — 300 мг, порошок корня — 100 мг, 60 таблеток, iHerb

Резюме: К абсолютным и относительным противопоказаниям ашваганды относятся: беременность и лактация; некоторые аутоиммунные заболевания; прием препаратов, прописываемых при заболеваниях щитовидной железы, высоком уровне сахара крови и для понижения давления.

Как принимать ашваганду в таблетках?

Принимая добавки с ашвагандой, не забывайте следовать инструкциям указанным на этикетках конкретных препаратов. Рекомендованная дозировка будет зависеть от формы их основного ингредиента.

Экстракты из растения более эффективны, чем добавки из сухого корня и порошок из его листьев. Стандартизированный экстракт корня обычно принимают по 450–500 мг в таблетках один или два раза в день.

Резюме: Принимать ашваганду следует в дозировке, указанной в инструкции конкретного препарата. Так, порция стандартизированного экстракта из корня растения примерно равна 450–500 мг один или два раза в день.

Подводя черту

Ашваганда может оказаться простым и эффективным способом улучшить здоровье и качество жизни.

Она имеет множество лечебных свойств и является лекарственным растением традиционной медицины Индии — Аюрведы — основанной на принципах естественного исцеления человека.

Применение экстракта из ее корня и листьев может уменьшить беспокойство и стресс, снять симптомы депрессии, повысить фертильность и уровень тестостерона у мужчин, способствует улучшению функций головного мозга и даже может быть потенциально эффективным в лечении некоторых распространенных сегодня видов рака.

Перед употреблением добавки не забывайте учитывать ее противопоказания и проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Ссылки на исследования

  1. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19633611
  2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25796090
  3. blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
  4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  5. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
  6. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
  7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24046237
  8. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  9. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  10. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  11. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  12. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17003952
  13. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25368231
  14. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  15. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  16. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26068424
  17. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960
  18. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  19. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23796876
  20. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
  21. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
  22. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21170205
  23. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989739
  24. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26397759
  25. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25803089
  26. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465
  27. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19388865
  28. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16713218
  29. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24147038
  30. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27037574
  31. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23211660
  32. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700086
  33. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24497737
  34. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731

Вы можете купить ашваганду в таблетках на сайте iHerb.

Используйте код BSW447 покупая на сайте iHerb.com и получите скидку 5% на всю Вашу корзину.

595 комментариев

    • FrancesScara 06/05/2021

      Urologist answered the most popular questions about pills for erection
      sildenafil goodrx woman viagra herbal viagra green box
      — In recent years, there have been more complaints with the problem of erectile dysfunction, but I can not connect this with the deterioration of health. Rather, this is due to the greater awareness of the population, access to medical resources on the Internet and the availability of counseling in urological offices. Patients have become younger, and this is also easily explained: the problem is more worrying for men of fertile age, and they are easier to see a doctor even with minor manifestations of erectile dysfunction.

      As for the drugs currently available in the pharmaceutical market for improving potency, they can be prescribed to patients with different forms of erectile dysfunction as a means with proven effectiveness. There are no age restrictions.

      How does an erection pill work?
      — The principle of action of the pill is in the temporary effect on the biochemical processes in the erectile tissue, as a result of which the blood filling of the cavernous bodies of the penis increases. This vascular reaction occurs only under the influence of sexual stimuli, which is very important. About ten years ago, injectable drugs were used, causing an artificial erection without sexual stimulation immediately after being injected into the cavernous body. It was very uncomfortable.

      How long does the tablet «work»?
      — The effect of the tablets is different. On average, 3-5 hours, which is enough in most cases. Some new analogues work longer — up to 12-24 hours.

      The duration of the action is a matter of choice. Many sexually active men choose one pill to keep fit all weekend. This is convenient: you don’t have to hide anything, think about anything. Some patients report a long-term positive effect on the erection – up to 5-7 days, which may be associated with a psychogenic effect.

      The quality of sex and orgasm is not reduced?
      — The quality of sex, these drugs definitely improve, if the dosage is correctly selected, which reduces the likelihood of already minor side effects. All men strive for longer sex and shorter intervals between orgasms: for them, this is a confirmation of their masculine strength.

      Men think less about the quality of the orgasm itself if a woman achieves satisfaction with longer sex. In addition, a multi-orgasm is always qualitatively better than a single one.

      How often can I take the drug for an erection? Are there any side effects with prolonged use?
      — Take the pill «on demand» about an hour before sexual intercourse, but no more than once a day. There are no side effects with prolonged use, the effect of addiction or a decrease in the effectiveness of the drug does not occur over time.

      Is it possible to take a «sex pill» for a healthy man, for example, in order to prolong sexual intercourse?
      — Of course. For healthy men, to achieve a longer duration of sexual intercourse or reduce the recovery time, you can take the pill without harm to your health, if there are no contraindications to taking the drug.
      generic viagra india viagra government funded sildenafil 20
      The most popular pill for an erection today is not cheap. There are Belarusian analogues in a different price range. The effect is different?
      — Analogues of the brand-name tablet itself work and are used. Belarusian versions of the drug are effective and do not cause complaints from patients, but are cheaper. I think this is the best value for money.

      Are there any contraindications to the use of such drugs?
      — Contraindications to the use, in general, one-taking nitrates for the treatment of angina. In this case, taking a «pill for sex» can be dangerous because of the syndrome of «stealing» the heart muscle and the development of a myocardial infarction. Here you need other means, with a less pronounced vascular reaction.

      Are there similar pills for women?
      — Female sexuality is based on and depends on a huge number of factors — one pill is powerless. A woman has too many» buttons » to push, and a man has only one. Therefore, the» female » way to increase sexual activity is love, and it does not fit into the shell of the pill.
      sildenafil 100 canadian pharmacy viagra viagra triangle

    • Martinaobene 06/05/2021

      Defense of the final qualifying work is one of the forms of the State Final Attestation (State Final Attestation) of students completing their studies at universities.
      viagra price natural viagra generic sildenafil
      For evaluation by a commission, which consists of teachers, representatives of employers or leading specialists related to the profile of training in the professional field, bachelors submit their FQPs, specialists — their theses, masters — dissertations.
      What is a diploma A thesis is a written scientific research on a topic related to the graduate’s specialty, in which he demonstrates the correspondence of the acquired volume of theoretical knowledge and practical skills to federal educational standards. The FQP, or diploma, of a specialist, depending on the specifics of the direction of study, can be carried out in the form of: thesis — in most cases it is written by students studying natural, humanitarian, social sciences or mastering creative professions, in order to systematize the theoretical baggage acquired at the university and show possession of the skills necessary for independent work; thesis project — it is usually done by graduates of technical universities and applied specialties, since it implies performing calculations that confirm the solution of specific practical problems proposed by the author, or contains design elements — the development of methods, models, instructions, programs, technologies, business plans … «Techies» can also write a thesis if the research is of a fundamental academic nature, for example, in the field of physics, and, on the contrary, the humanities are able to make a full-fledged project with an example of an innovative algorithm for conducting a poll or a progressive methodology for collecting and processing data. Only medical students need to think about how to write a diploma — to confirm their qualifications, they pass state exams and undergo primary professional accreditation (with rare exceptions: for example, future doctors and pharmacists mastering their specialties at the Faculty of Fundamental Medicine of Moscow State University, after all write diplomas). The rest of the graduates of higher educational institutions cannot do without writing a FQP specialist (or bachelor’s, master’s) to successfully complete their studies. How to write a thesis Both project and research theses are written under the guidance of a scientific curator — a teacher of the graduating department, who is assigned to the student after choosing a topic. It can be selected from the list provided by the university or offered independently: the main thing is that it corresponds to the specialty and lends itself to the most complete disclosure within the framework of the study. To write a diploma easier, you need to find a middle ground: the topic should not be «hackneyed» or too rare. Otherwise, it will be difficult to find aspects that are not covered by anyone and, on the contrary, to select materials for development, analysis, argumentation, comparison.
      herbal viagra viagra roman viagra
      The next stage is complex and consists in defining goals, objectives, research methods, selection and systematization of relevant literature and parallel drawing up of a thesis plan, which is a preliminary outline of the structure and content of future student scientific work. When familiarizing with the sources of information, one should take into account their novelty. The periods of obsolescence of educational literature are established by order of the Ministry of Education and Science No. 1623 of April 11, 2001: for a general humanitarian, socio-economic profile and special disciplines — five years; for general professional, natural science, mathematical subjects — ten years. The measures of relevance do not relate to sources of in-depth fundamental study of the issue. It does not stipulate the order and terms after which research publications: articles, dissertations, reports, etc., are considered outdated, but university regulatory controllers, when checking their thesis for compliance with standards, are almost always guided by the requirements set for textbooks. For informational purposes, no one forbids using them, but in order to avoid sending the finished diploma for revision, it is better to include only works no older than five years in the list of used literature. In January 2017, the order of the Ministry of Education and Science entered into force No. 1651, canceling the effect of orders No. 1623 and No. 133, which regulated the provision of university libraries with scientific and educational literature (it was in them that the terms of its obsolescence were prescribed). The new document aroused a lot of questions from the experts of the academic community, and the official answers of the department to them did not clarify the situation, so teachers still prefer to adhere to the old standards, determining the «expiration date» of the sources used to write the thesis. Algorithm of writing The scheme of work on a diploma is standard for all students — according to a single algorithm, graduates who write both project and research FQPs go to future defense. First of all, you need to decide on a supervisor, then choose a topic. It is approved before the start of the pre-diploma practice, to which the student is sent with the assignment for the FQP signed by the head of the department.
      The structure of the thesis According to the generally accepted rules for writing a diploma, its main part should consist of three chapters: First (at least three paragraphs). Written on the basis of a synthesis and analysis of theoretical information gleaned from selected sources; reveals the central concepts, the essence of a phenomenon or process, different points of view on the object and subject of research. Second (at least three subsections). Assigned to factual material and analysis of the problem; contains statistical information with quantitative and qualitative characteristics of the phenomenon under consideration, a statement of the identified trends and shortcomings in its state and development. Third (the minimum number of paragraphs is three). Dedicated to developing a solution to a problem. His diploma student proposes on the basis of the second chapter with scientific justification, for which the theoretical provisions of the first are involved. The chapters should be approximately equal in length. At the final stage, a conclusion, an introduction, a final list of used literature are drawn up and a block with annexes is completed. How to properly draw up a thesis In student memos and on their official websites, all universities must post detailed methodological recommendations containing requirements for a diploma. They indicate: volume — how many pages in the diploma should be; structure — how many chapters to divide the study, what to write in the introduction and conclusion; what materials should be included in the attachments and how to number them; technical regulations — where to put down, from which sheet to start pagination, what font to use for text and headings, how to indent the paragraph and margins, line spacing; the number of sources in the bibliographic list; permissible percentage of uniqueness when checking for plagiarism. Most universities and institutes include in methodological collections: a template for the title page; forms of reviews, annotations, reviews; sample bibliography; examples of the design of references, footnotes, formulas, tables, figures, diagrams, photos. It remains only to carefully check with the university standard and follow the recommendations, since the normative control will be meticulously carried out precisely according to the points of the manual, and only then relying on GOSTs. Average requirements for a thesis: Volume — 50-70 pages, excluding attachments and, as a rule, bibliography. The number of sources is at least 40, and 70% are publications not older than five years. The bibliographic list is drawn up in accordance with GOST 7.80-2000, 7.1-2003, 7.0.5-2008, 7.0.1-2011. Times New Roman in black, 14th for text, 15th for subheadings, 16th for headings. The interval is 1.5. Margins — at least 2 cm to the left, bottom and top; 1.5 cm — on the right. Printing is only one-sided. The standard of uniqueness of the diploma: humanities — 80%, exact — 75%.
      How to choose a company for writing a diploma Checklist: A solid site — it should be a kind of Internet branch of an officially registered company with at least one offline office; that is, the site must be a full-fledged working tool, and not a one-page business card on free hosting. The age of the company is at least 5 years. Only those who really know how to work can become a “veteran” of the market. Conclusion of an agreement — the lists of customers of the company for writing student papers are not transferred to the dean’s offices, do not worry. You need a confirmation of the deal — to ensure that the work is done.
      natural alternative to viagra sildenafil tablets 100mg viagra cialis

    • XctGB 26/04/2021

      Medicament information for patients. Short-Term Effects.
      cost of pregabalin in Canada
      Best news about medication. Get information now.

    • MuzYZ 27/04/2021

      Medicine prescribing information. Effects of Drug Abuse.
      pregabalin buy in Canada
      Best trends of medication. Get information now.

  1. Michaelhaula 25/05/2020

    Во время интернет браузеров https://forum-hakerov.com и общих программ материаллы о Forum-Hakerov.com любого юзера быстро сумеет стать доступной для всемирного наблюдения, поэтому стало в обычном режиме мы удаляют хроники, смс также дейстующих сайтов звонков, чтобы предотвратить конфузные обстановки, однако доводится будничные дела, если без содействие программиста не исправить ситуацию, тогда подобных случаях лучше всего обращаться по используемые генераторы подходящие к восстановлению испорченной посыла. Сайт по очистке сведений на используемых сетей, хакинг личного кабинета, полатформы плюс сервис в программистской работе у интернете Вы сумееи обрести в нашем платформе читайте. Сайт можно оценить весь ассортимент сервиса ото проргаммистов касательно любой услуги: отслеживать мобильных, слив сообщений, удаление информации, истребление веб-аккаунта или подобные необычные также непростые услуги. Клиеты форума имеют возможность уверенно строить договоры используя возможности Гарант ресурса с данному конференции, искать хакеров и делиться компетенцию скоро и доступно.

    • FchWF 25/04/2021

      Medication prescribing information. Generic Name.
      lyrica prices in US
      Some about drugs. Read information now.

  2. Marceldrigh 31/05/2020

    Онлайн площадка Айрон геймс умышленно предназначена для легкой также сподручной привлечения гейм страниц, ключей придуманных онлайн игр и иных веб новинок, те что пользователь сумеет увидеть по указаном онлайн-странице fortnite купить steam . Теперь значительно практично покупать обновления с Икс бокс, Steam, Uplay, Origin, Эпик гейм стори, пин-пароли, программы, эл. публикации либо подобные цифровые приложения, потому что торговая площадка является редкой диллерской платформой, на котором возможно заключать вполне выгодные угвор среди заказчиком также исполнителем. В увлекательном ресурсе постоянный юзер https://irongamers.ru/ имеет возможность оценить взвешанный также инстиктивно понятный наполнение, на каком действует неизменная акции цифровых паролей плюс кабинетов на гейм текущего времени. Мы создаем для пользователей систематически последний регистр используемые установок по основной стороне плюс основательный IronGamers.ru коллекцию любимых онлайн сюжетов, созданные кабинеты на GTA, Dota2, Minecraft, Xbox плюс иные игры. Покупайте и играйте!

  3. RobertFrush 06/06/2020

    Заведение с казино долгое время носит имя единой с достаточно необычных и увлекательных увлечений в прямом виде, определенно потому Пин Ап казино установил очень отборные возможности именно для постоянных игроков, что разрешают применять лучшие преимуществ от пребывания на лендингу Пин-Ап pin up casino. Оформляясь на данном сайте веб казино Pinup пользователь извлекает посещение на признанным гейм в казино двадцать четыре на/семь, обсуждение из постоянными юзерами рулетки, поддержку модератора, приятные вознаграждения в виде основных туров, быстрого вывода https://pinupp.info средств по персональный карту, ежедневные игры, подтвержденное программное обеспечение и подобные детали. Игровой дом Пинап советует каждому пользователю интересно сопроводить день совместно с высококачественным сервером ото безопасных провайдеров, совершенно без заедания также с освобождением от наматывания. Переходите по ссылке в интернете по ноутбуке или же с помощью телефонную версию, рулетка открыты постоянно совершенно с каждой точки планеты, по Pinupp.info различных языках под постоянного пользователя сети, если он планирует вкусить удачу также приобрести куш.

  4. Josephbus 07/06/2020

    Найти надежную игровой контору из хорошими данными ставок и крупными компонентами однако недоступно, все-таки контора побеспокоилась про такое, что же постоянный любитель высокоспортивных событий имел ввиду потенциал https://pinupbet1.ru оценить определенно самый лучший услуги и поднятие расчета. Букмекерская контора Pin Ап включает значительный наличие известных гейм новинок, лото вживую, спортивные соревнования и текущие залог на спорт турниры круглосуточно плюс непрерывно. Интернет-страничка Пинап букмекерская контора разрешает вести спортивные турниры live формате и задействовать подходящие типы денежных ставок, также этом посетитель можете стать убежденным, что же наша букмекерская организация верно продемонстрирует залог к тому же разрешит свободно и без трудностей получить увеличенные деньги. Любой пользователь нашей спортивной странички одерживает вход на большую линию из компа или телефона также сумеет подобрать игру в личный увлечение: финансы по соревнования, розыгрыш, игральные автоматы, fast PinUpBet1.ru игры также многое другое совместно из букмекер площадкой PINUP!

    • XwxUZ 25/04/2021

      Meds prescribing information. What side effects can this medication cause?
      lyrica pill in Canada
      Everything about pills. Read information now.

  5. JamesViery 07/06/2020

    То что главное у веб игровом доме и популярных веб развлечениях? Несомненно стоит предоставить бесперебойный приступ до страничку- сайта у разное период периода и https://pinupcasino1.ru разработать разборчивый к тому же удобный расположение. Бесспорно, существующее онлайн-сообщество старается создать условия ежедневным пользователей главным провайдером, и все же платформа Пин Up — теперь не всего только публичный также подходящий формат к прекрасного свбодное время, однако еще и убедительный шуточный содержание, что заманивает частых юзеров. Ссылаясь на платформе Пинап автомат официальный сайт Вы попадаете на настоящий гейм сообщество, где действует достойная выиграшная система, системную поддержка также собственная валюта Pincoins, которая позволяет выменять прибыль в настоящие Pinupcasino1.ru средства! что бы называться постоянным клиентом клуба Пинап необходимо всего лишь оформить скорую оформление из компьютера или смартфона, и Вы мгновенно располагаетесь игроком из автономным счетом, которой имеете возможность переводить благодаря приз на сайте игрового дома, онлайн аппаратура и аналогичные известные геймс.

  6. JamesDom 08/06/2020

    Предпочтение надежной букмекерской конторы, по какой пользователь будете лично чувствовать хорошо также устойчиво определяется благодаря верификации о сертифицированную развитие и гарантию честного содействия, такое неоднократно указывает благодаря рекомендаций постоянных посетителей в различных форум форумах. Спортивная сайт Pin Up Bet pin up играть выросла первой из очень узнаваемых под пользователей, что постоянно совершают суммы по спорт события, и не зря, так как Pinup Бет называется уникальной источником, что гармонично соединяется яркий веб-дизайн, приятный интерфейс и отличные среда под любого https://pinups-bet.ru/ клиента. Специалисты рассчитали все конкретику, чтобы сделать постоянное пребывание в ресурс надежным, потому затем регистрации ваши сведения фигуригует на точной сбережением, что создает прибавочную доверие у конфиденциальности или откровенном выигрыше. Еще к перечисленному же указанная букмекерская контора позаботилась про наличие высоких коэффициентов и внушительную линию популярных соревнований Pinups-Bet.ru, бесплатное проба, и плюс отличные предпочтения по поводу перевод финансов.

  7. JamesViery 08/06/2020

    В сфере рисковых геймс главным преобладает виртуальное Казино, потому множество пропозиций у онлайн припадает определенно по графу https://igamingtop.com «геймиться у казино в сети» — это самая затейная гейм, что может выиграть пользователю большую начисление выигрыша, однако обязательно быть в курсе, то что подбор игровые автоматы заключает большое число оттенков, какие сумеют навести, как в торжества, к тому же и к неудачи. Для такой ситуации, чтоб читатели получили возможность открыто также краткосрочно подружиться по знатной игровой платформой наш ресурс организовали данный портал обзор бонусов , на каком потенциальный новенький либо грамотный пользователь имеет возможность разобраться, как же развивается рынок рулетки, онлайн механизмов и иных веб забав. Регулярно сайт выкладываем выпуски, пишем статьи всяческих тематики по рубрике «Казино», изображаем список основных-десяти лучших организаций по Интернете, что не лгут затем прямо отдают IgamingTop.com выигрыш, к тому же знакомим с гейм обозначениям и подобным важным техникам. Отборный сайт про казино давно на портале!

  8. Myronchoom 15/07/2020

    Часто в онлайн сайт Скачать игры 2020 года торрент заходит около более тысячи настоящих геймеров также почитателей хороших шутеров, и все для то, что бы совершить просмотр затем загрузить надобную обновления используя torrent. В данному веб-ресурсе наша команда расположили по-настоящему распространенные компьютерные игры, те что вовсе не станут бесстрастными вовсе ни уникального посетителя в торрент игр! Наш страница устремленный под такое, что бы участники могли посматривать только свежие геймс, которые выходят прямо в интернет ресурс затем сумели игры быстро загрузить лично в рабочий стол ПК совсем бесплатно. Ресурс публикуем https://gamestorrenta.ru/ игрокам внушительный список игры известных видов, времени выпуска также рейтинга, используя продуманную сепарацию юзер имеет возможность поставить марки благодаря этому выделить подборку в личный стиль, а затем загрузить, вовсе не беспокоясь про права доступа. Лучшая шанс загрузить желанную игру с помощью GamesTorrenta.Ru торрент фигуригует опредленно на этой страничке, так как мы презентует качественные копии геймс лишь от проверенных хакеров!

  9. Altonbes 19/08/2020

    Устройства от всемирно знаменитого бренда Apple уже давно предписывает состояние на продажах всяческим своим конкурентам, и клиеентов указанный сезон изумляет уникальными потенциалом LappLebi.Com, которые компания производит благодаря продаваемых элементов. На сегодняшний день, определенно, вовсе не имеется человека, который не в курсе про фирму Эппл, также всякий тот кто еще хоть раз купил Iphone или подобным устройством на операционке С iOS увидят ощутимую разницу с Android http://lapplebi.com/. Сегодня ассоциация Эппл очень вмиг диктует тенденции также производят электротехника также аксессуары к нее, это все мы указывает под юзерам рекомендованный онлайн страничку для чтение вышедших публикаций гаджеты, блог еще исследование продукции корпорации Эппл: iPad, Айфон, iMac, МакБук,Айпод и других исполнителей смартфонов. Источник таймлапс раскрывает именно для собственных любителей дверь обработки высококачественной также распространенной устройств в области, открывает очередные объявления благодаря Эппл и утешает еженедельными публикациями.

  10. Patrickfal 19/08/2020

    Провести планы в гейм ресурсе вполне полезно также забавно, исключительно под клиентам, которые регулярно присматривают за модификации также выпусками игровых презентаций. Игровой источник магазин аккаунтов браво irongamers.ru считается самым знаменитым оповещательным сайтом специально для игроков, ресурс презентуем юзерам источник, где котором можно никак не только обозреть действительно последние и актуальные игровые обновления, но также IronGamers проверять обсуждение, писать дискуссии, переходить в маркет новостей, эксплуатировать предложения, инструкции также тайники. На сайте будет место, точно бывалым пользователям, так еще и дебютантам, каковы всего заводят личный путь у геймплей, умелые участники https://irongamers.ru/ регулярно выделять достойными инцидентами также понимание у графе «ваше мнение», также новенькие сумеют пошагово овладеть произвольной гейм с участием рекомендаций также инструкций, либо внеси тему по разбору в этому форуме IronGamers.Ru геймеров. двигайтесь также оперируйте проверенной данными с геймс мира к тому же используйте полученные советы к собтсвенной деятельности.

  11. StephenBlupe 12/09/2020

    Задумываясь трудиться над садоразведением людям открывается способ не лишь есть самыми свежие плюс экологичные фрукты, однако и реализовывать выращенный сбор в торговлю, данное земледелие http://sovetogorod.ru/ гарантирует не лишь моральное удовольствие, также еще значительную преимущество. Ежели пользователь принял решение начать заниматься выведением культур и плодов по своём баштане, точно, читателям стоит полезно понять, как следует верно ухаживать в редкими плодами и разрядами абрикос, ягод, овощей плюс травы. Веб-сайт под дебютантов или грамотных садоводов Редиска — Выращивание редиски укажет для Вас указать ответы по всем значительные альтернативы в среде садоводства и определить тонкости выведения фруктовых плодов, овощных кустов, цветы также растительности. Доступный ресурс дает возможность поклонникам овощей мгновенно установить информацию об тонкости реализации любого продукта, условия под сажания, селекция типа грунта, повторяемость SovetOgorod.Ru орошение, подготовка жатвы, правильное содержание плюс многое другое, это дает возможность обрести доброкачественный ягоды и фрукты со персонального огорода!

  12. Kennethzorma 13/09/2020

    Если ты скажешь женщине, что у нее самые красивые в мире глаза, она заметит тебе, что у нее также совсем недурные ноги.

    ——
    https://bitly.su/u7ZsC
    https://zh-min-nan.wiktionary.org/wiki/t%C3%B3ng-%C3%A0n:Radaskavicy,_carkva_(2.11.2008).jpg
    https://hu.wikipedia.org/wiki/F%C3%A1jl:Radaskavicy,_carkva_(2.11.2008).jpg
    https://dv.wikipedia.org/wiki/%DE%8A%DE%A6%DE%87%DE%A8%DE%8D%DE%AA:Vysokaje._Aunieaa_(4.08.2008).jpg
    https://sk.wiktionary.org/wiki/S%C3%BAbor:Radaskavicy,_carkva_(2.11.2008).jpg

    • KeoVA 29/04/2021

      Drugs information sheet. Long-Term Effects.
      get lyrica in Canada
      Some what you want to know about medicament. Get information now.

    • HnnJY 26/04/2021

      Drug prescribing information. Short-Term Effects.
      lyrica buy uk in the USA
      Best news about medicine. Get information here.

    • GgoHT 23/04/2021

      Medicine prescribing information. What side effects can this medication cause?
      pregabalin patent in Canada
      Actual about medicines. Read information here.

  13. DAnalk 31/12/2020

    ТУТ НЕ СПРАВОЧНАЯ

    ——
    недвижимость вторичка нижний новгород

    Ваша мысль пригодится

    ——
    купить бизнес аккаунт в facebook

    Я извиняюсь, но, по-моему, Вы ошибаетесь. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM.

    ——
    1хбет партнерская программа

    Ну так себе…

    ——
    https://androidinfo.ru/novosti/621-bolshinstvo-polzovatelej-gotovy-potratit-200-600.html

    Вы ошибаетесь. Давайте обсудим.

    ——
    разблокировать приватный instagram

    Большое спасибо за помощь в этом вопросе, теперь я буду знать.

    ——
    https://savemusic.me/saving/136870-kondratev-nas-ubyut-vospominaniya/

    Замечательно, ценная информация

    ——
    https://kenya-bets.com/go22bet.php

    Браво, мне кажется, это замечательная фраза

    ——
    ремонт вариатора citroen

    Да… наверно… чем проще, тем лучше… все гениальное просто.

    ——
    женские трусы

    Могу поискать ссылку на сайт с информацией на интересующую Вас тему.

    ——
    https://frank-casino-igrat-online.info/vhod-v-kazino/

  14. Dinoro 21/01/2021

    Онлайн-развлечения давно стали неотделимой моментов нашей деятельности опрделенно для этого, чтобы исполнить протекание любой развлечения еще ярким к тому же https://irongamers.ru/ увлекательным онлайн платформа рекомендует для геймеров качественного проведения времени полновесный онлайн-маркет гейм паролей, аккаунтов также гайдов на известным играм. На указанном ресурсе как поменять корабль в sea of thieves во время игры геймс точки клиент имеет возможность выбрать долгожданный гайд для игре, те что вмещают краткое отображение касательно регулировки, к тому же реально определить под себя игровой страничку либо ключ сообща с ресурсами Xbox, Стим, EGS, EA play, Юплей и аналогичных ресурсов. Использование нашей многосторонней магазина дает возможность для Вас срочно отыскать именно то, что юзеры искали к определенную игру, также легко провести платеж и продолжать наслаждаться игрой с изучением инструкций также паролей. Поспешите IronGamers.Ru, непосредственно сейчас дейсвует акция популярных гайдов и входом до новым играм нового периода несомненно по самым низким прасе!

    Встречаем игроков на интернет платформе виртуальных изделий – игровых аккаунтов и штрих-кодов! Наша торговая https://gamakey.ru маркет онлайн варианта предлагает геймерам различные руководства, коды плюс индивидуальные игровые аккаунты с хорошей деньгам по таковым сервисов, по Twitch, Steam, Ориджин, Xbox, Epic Games Store, Uplay PC. Выбрать выбранные гайды с помощью веб сайте Gemakey магазины компьютерных игр в спб адреса gamakey.ru может любой клиент, наша команда создали подходящий функционал именно для то, чтобы транзакция среди потребителем и торговой платформой действовала достаточно комфортно также легко. Выбранную геймс пользователь можете обозначить с меню на стартовой вложении ибо вбить в строке розыска, к тому же инициативы по аккаунтов также подсказок возможно фильтровать по стоимости, оценки игроков или алфавиту. Самые популярные игры, обновленные модификации, лучшая GamaKey.Ru цена и перечень всевозможных услуг на едином веб источнике – игровой диллерской ссылке, заходите, выделяйте также покупайте в едином сайте!

  15. Dteank 22/01/2021

    Присоединяюсь. Всё выше сказанное правда. Можем пообщаться на эту тему.

    ——
    uk landline number

    Да, у кого-то фантазия

    ——
    виртуальный номер телефона китай https://continent-telecom.com/virtual-number-china

    Пожалуйста!=)

    ——
    yacht charter gran canaria https://european-sailing.com/yacht-charter-gran-canaria

    Согласен, это забавное мнение

    ——
    аренда яхты хорватия

  16. Wgob 25/01/2021

    Какая отличная фраза

    ——
    https://www.flixurbate.com/videos/russian-escort-sucking-cock-in-milano/

    одним словом БЕЛКА

    ——
    https://www.blautube.com/videos/christmas-hardcore-don-t-tell-mum-we-fucked/

    Случайно зашел на форум и увидел эту тему. Могу помочь Вам советом. Вместе мы сможем найти решение.

    ——
    https://www.mainstube.com/videos/busty-latina-titfucking-and-then-taken-like-a-doggy/

  17. MSCowelm 29/01/2021

    Низкие сроки и стоимость доставки товаров из Китая. Лучшие решения для малого и среднего бизнеса от таможенного агента Азия-Трейдинг. Мы сможем обеспечить Ваш бизнес хорошей транспортной логистикой и таможенным оформлением.

    • EwkHY 26/04/2021

      Medicament information leaflet. Long-Term Effects.
      lyrica cheap in the USA
      Best news about pills. Read here.

    • RtoGR 25/04/2021

      Drug information for patients. Cautions.
      buy pregabalin in Canada
      Best what you want to know about medicine. Read information here.

  18. MSCowelm 04/02/2021

    Таможенная компания «Азия-Трейдинг» успешно осуществляет свою деятельность на внешнеторговом рынке по поставкам товаров из Китая, Кореи и Японии. Мы напрямую осуществляем международную поставку товаров и таможенное оформление в городе Владивосток и всегда готовы предложить своим клиентам оптимальные решения.
    http://msc.com.ru

  19. kimnatka 04/02/2021

    Ваш дом – персональная замок, в частности потому безгранично имеет значение изначально верно собрать меблированное дизайн вашей комнаты либо дома, дабы в дальнейшем жильцам пришлось не исключительно приятно жить в квартире, также плюс точно уютно https://kimnatka.com/. Комплектация мебели на сегодняшнем магазине из каждым периодом лишь растет,при этом достаточно подходяще обладать способностью обозначать фирменный предмет мебели по низкие стоимость. Уникальный-маркет мебели Комнатка деревянный стол https://kimnatka.com/ru/chairs/tables/wooden-tables приглашает Вас к территорию отличной мебельных решений вашего города в вполне приятным прайсу, здесь наш салон полностью все похлопотали под пользователей в тонкостей.
    Выбор меблирования у электронном – салоне умеет применяться порядком удобными приемами: покупка касательно комнатках, новизне, виду, подобранный тип способствует Вам моментально утвердиться с прекрасной также качественной мебелью Kimnatka.Com. В нашем каталоге пользователь имеет возможность купить мебель на кухонного помещения, спальни, деток, гостевой, у рабочую зону, воркспейс или же для бередку по самым небольшой прайсе по сравнение прямо сейчас!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.