Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

9 ПРИЧИН ДЛЯ ПРИЕМА КОЭНЗИМА Q10 (COQ10)

Что такое CoQ10| Польза | Дозировка и побочные эффекты | Пищевые источники

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое помогает генерировать энергию в наших клетках.

Наше тело вырабатывает CoQ10 естественным путем, но его производство имеет тенденцию к снижению с возрастом.

Тем не менее, мы также можем получить CoQ10 с пищей или добавками.

Ряд состояний здоровья, таких как болезни сердца, заболевания головного мозга, диабет и рак, были связаны с низким уровнем CoQ10.

Не ясно, являются ли низкие уровни CoQ10 причиной этих заболеваний или являются их следствием.

Одно можно сказать наверняка: большое количество исследований выявило широкий спектр полезных свойств CoQ10 для здоровья.

DR.MERCOLA. Как убихинол может поддержать здоровье митохондрий. Есть русские субтитры.

В этой статье мы рассмотрим, что такое коэнзим Q10 и разберем 9 патологических состояний здоровья, имеющих отношение к низкому уровню этого соединения в организме человека.

ЧТО ТАКОЕ COQ10?

CoQ10 — это соединение, вырабатываемое нашим телом и хранящееся в митохондриях клеток.

Митохондрии отвечают за производство энергии. Они также защищают клетки от окислительного повреждения, болезнетворных бактерий и вирусов.

Производство CoQ10 уменьшается с возрастом. Таким образом, пожилые люди испытывают недостаток в этом соединении.

Вот еще несколько причин дефицита CoQ10, они включают:

— Дефицит питательных веществ, таких как витамин В6;

— Генетические дефекты в синтезе или использовании CoQ10;

— Повышенные потребности тканей в результате болезней;

— Митохондриальные заболевания;

— Окислительный стресс из-за старения;

— Побочные эффекты статинов;

Исследования показали, что CoQ10 играет несколько ключевых ролей в нашем организме.

Одна из его основных функций — помогать генерировать энергию в наших митохондриях. Коэнзим задействован в создании аденозинтрифосфата (АТФ), который участвует в передаче энергии внутри клеток.

Другая его важная роль — служить антиоксидантом и защищать клетки от окислительного повреждения.

Чрезмерное количество свободных радикалов приводит к окислительному повреждению, которое может помешать нормальному функционированию клеток. Известно, что это является причиной многих заболеваний.

Учитывая, что АТФ используется для выполнения всех функций организма, а окислительное повреждение является разрушительным для клеток, неудивительно, что некоторые хронические заболевания тесно связаны с низким уровнем CoQ10.

CoQ10 присутствует в каждой клетке нашего организма. Однако самые высокие концентрации обнаруживаются в клетках органов с самыми высокими потребностями в энергии, таких как сердце, почки, легкие и печень.


Dr.Mercola, убихинол, 100 мг, 30 капсул


Ниже разберем 9 патологических состояний здоровья, имеющих отношение к низкому уровню CoQ10 в организме человека.

МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ СЕРДЕЧНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ

Сердечная недостаточность часто является следствием других сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца или высокое кровяное давление, приводящие к воспалению вен и артерий.

Она возникает, когда эти проблемы затрагивают сердце до такой степени, что оно не может регулярно сжиматься, расслабляться и перекачивать кровь по телу.

В исследовании 420 человек с сердечной недостаточностью при лечении с помощью CoQ10 в течение двух лет произошли улучшения симптомов и снизился риск смерти из-за проблем с сердцем.

Кроме того, в другом исследовании лечили 641 человек с CoQ10 или плацебо в течение года. В конце исследования люди из группы CoQ10 были реже госпитализированы из-за обострения сердечной недостаточности и имели меньше серьезных осложнений.

Резюме: CoQ10, по-видимому, помогает лечить сердечную недостаточность, улучшая работу сердца, увеличивая выработку АТФ и ограничивая окислительное повреждение.

МОЖЕТ ПОМОЧЬ С ФЕРТИЛЬНОСТЬЮ

Женская фертильность уменьшается с возрастом из-за снижения количества и качества доступных яицеклеток.

CoQ10 принимает непосредственное участие в этом процессе. По мере старения выработка CoQ10 замедляется, что делает организм менее эффективным в защите яицеклеток от окислительного повреждения.

Добавка с CoQ10, помогает и может даже обратить вспять это возрастное снижение качества и количества яицеклеток.

Точно так же и мужская сперма чувствительна к воздействию окислительного повреждения, которое может привести к снижению количества сперматозоидов, низкому качеству спермы и бесплодию.

Несколько исследований показали, что прием CoQ10 может улучшить качество, активность и концентрацию сперматозоидов за счет усиления антиоксидантной защиты.

Резюме: Антиоксидантные свойства CoQ10 могут улучшить качество спермы у мужчин и замедлить снижение количества и качества яйцеклеток у женщин.

МОЖЕТ ПОМОЧЬ СОХРАНИТЬ нашу КОЖУ МОЛОДОЙ

Кожа — самый большой орган в нашем теле. Он широко подвержен вредным воздействиям, которые способствуют старению.

Эти факторы могут быть внутренними или внешними.

Некоторые внутренние факторы включают клеточные повреждения и гормональный дисбаланс.

К внешним факторам относятся условия окружающей среды, в частности УФ-лучи.

Вредные воздействия могут привести к снижению влажности кожи, истончению ее слоев и ухудшению защиты от воздействия окружающей среды.

Увеличивая выработку энергии в клетках и способствуя антиоксидантной защите, нанесение CoQ10 непосредственно на кожу может уменьшить ее повреждение.


Jarrow Formulas, CoQ10, 60 мг, 60 капсул


Фактически, CoQ10, нанесенный непосредственно на кожу, как было показано, уменьшает окислительное повреждение, вызванное ультрафиолетовыми лучами, и даже уменьшает глубину морщин.

Кроме того, у людей с низким уровнем CoQ10 в организме больше шансов на развитие рака кожи.

Резюме: Нанесение CoQ10 непосредственно на кожу уменьшает воздействие солнца, повышает антиоксидантную защиту и снижает риск рака кожи.

МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ

Дефицит CoQ10 наблюдается у людей, страдающих мигренью.

Нарушение митохондриальной функции может привести к повышенному усвоению кальция клетками, чрезмерному образованию свободных радикалов и снижению антиоксидантной защиты. Это может привести к снижению энергии в клетках мозга и даже к мигрени.

Поскольку CoQ10 находится в основном в митохондриях клеток, в ходе исследования было показано, что он улучшает функцию митохондрий и помогает уменьшить воспаление, которое может возникнуть во время мигрени.

Исследование на 42 людях так же показало, что добавление CoQ10 в три раза чаще, чем плацебо, снижает количество мигреней.

Другое более масштабное исследование показало, что у 1550 человек с низким уровнем CoQ10 после лечения CoQ10 наблюдалось меньше и менее сильные головные боли.

Более того, CoQ10 не только помогает лечить мигрень, но и может предотвращать ее.

Резюме: Добавки с CoQ10, помогают предотвратить и лечить мигрень за счет увеличения функции митохондрий и уменьшения воспалений.

МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Окислительный стресс может повлиять на функцию мышц и, таким образом, на физические упражнения.

Также и дисфункция митохондрий может уменьшить мышечную энергию, мешая мышцам эффективно сокращаться при выполнении упражнений.

Уменьшая окислительный стресс в клетках и улучшая функции митохондрий, CoQ10 может помочь нам во время тренировок.

Действительно, одно исследование оценило влияние CoQ10 на физическую активность. Те, кто принимал 1200 мг CoQ10 в день в течение 60 дней, продемонстрировали снижение окислительного стресса, по сравнению с контрольной группой.

Кроме того, добавление CoQ10 может помочь увеличить силу во время упражнений и снизить утомляемость, что может повысить эффективность тренировки.

Резюме: На выполнение упражнений может повлиять окислительный стресс и митохондриальная дисфункция. CoQ10 может помочь уменьшить окислительное повреждение, повысить работоспособность и уменьшить усталость.

МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ ДИАБЕТЕ

Окислительный стресс может вызвать повреждение клеток. Это может привести к метаболическим заболеваниям, таким как диабет.

Нарушение митохондриальной функции также связано с резистентностью к инсулину.

Было показано, что CoQ10 улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови.

Прием CoQ10 может также помочь увеличить концентрацию CoQ10 в крови до трех раз у людей с диабетом — их анализы обычно показывают низкие уровни этого соединения.

Кроме того, в одном исследовании с CoQ10 были люди с сахарным диабетом 2 типа. В течение 12 недел у людей принимавших коэнзим Q10 значительно снизился уровень сахара в крови натощак и уровень гемоглобина A1C, который является средним уровнем сахара в крови за последние два-три месяца.

Наконец, CoQ10 может помочь предотвратить диабет, стимулируя расщепление жиров и уменьшая накопление жировых клеток — что также может привести к ожирению или диабету 2 типа.

Резюме: Прием CoQ10 может помочь повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.

МОЖЕТ СЫГРАТЬ РОЛЬ В ПРОФИЛАКТИКЕ РАКА

Известно, что окислительный стресс вызывает повреждение клеток и влияет на их функцию.

Если наше тело не сможет эффективно бороться с окислительным повреждением, структура клеток может стать поврежденной. Это может привести к развития рака.

Коэнзим Q10 может защитить клетки от окислительного стресса и способствовать выработке клеточной энергии, способствуя их здоровью и выживанию.

Низкие уровни CoQ10 были связаны с повышением риска развития рака на 53,3% и указывают на плохой прогноз для различных типов рака. Так, у большинства больных раком уровень CoQ10 снижен.


Garden of Life, CoQ10, 200 мг, 60 капсул


Кроме того, одно исследование показало, что прием CoQ10 может помочь снизить вероятность рецидива рака.

Резюме: CoQ10 играет важную роль в защите клеточной ДНК и выживаемости клеток, обеспечивая профилактику от рака и его рецидивов.

ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ МОЗГА

Митохондрии являются основными генераторами энергии клеток головного мозга.

Митохондриальная функция имеет тенденцию к снижению с возрастом. Полная митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток головного мозга и таким болезням, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

К сожалению, мозг очень чувствителен к окислительным повреждениям из-за высокого содержания жирных кислот и высокой потребности в кислороде.

Это окислительное повреждение усиливает выработку вредных соединений, которые могут повлиять на память, познание и физические функции.

CoQ10 может снизить количество этих вредных соединений, замедляя прогрессирование болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Резюме: Было показано, что CoQ10 защищает клетки мозга от окислительного повреждения и уменьшает действие вредных соединений, которые могут привести к заболеваниям головного мозга.

COQ10 МОЖЕТ ЗАЩИТИТЬ ЛЕГКИЕ

Из всех наших органов легкие больше всего контактируют с кислородом. Это делает их очень восприимчивыми к окислительным повреждениям.

Увеличение окислительного повреждения в легких и плохая антиоксидантная защита, могут привести к таким заболеваниям, как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Было показано, что люди, страдающие от этих состояний, имеют более низкие уровни CoQ10.

Исследование продемонстрировало, что прием CoQ10 уменьшал воспаление у людей, страдающих астмой, а также их потребность в стероидных препаратах для ее лечения.

Другое исследование показало улучшение результатов упражнений у тех, кто страдает от ХОБЛ. Это наблюдалось через улучшение оксигенации тканей и частоты сердечных сокращений после приема CoQ10.

Резюме: CoQ10 может уменьшить окислительные повреждения и воспаления, которые приводят к заболеваниям легких.

ДОЗИРОВКА И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

CoQ10 выпускается в двух разных формах — убихинол и убихинон.

Убихинол составляет 90% CoQ10 в крови и является наиболее абсорбируемой формой. Таким образом, выбирать следует из добавок, содержащих форму убихинола. Стандартная дозировка таких препаратов CoQ10 составляет от 90 до 200 мг в сутки.

Добавки с CoQ10 хорошо переносятся и имеют низкую токсичность. В нескольких исследованиях использовались дозировки 500 мг и даже более без каких-либо серьезных побочных эффектов.

Фактически, участники некоторых исследований не выявили серьезных побочных эффектов и при ежедневном приеме 1200 мг в течение 16 месяцев.

Кроме того, наш орагинзм не накапливает коэнзим Q10.

Однако, если появляются побочные эффекты, рекомендуется разделить суточную дозу на два три приема за день.

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым соединением, его всасывание происходит медленно и ограниченно.


NOW foods, CoQ10, 100 мг, 90 капсул


Тем не менее, прием добавок CoQ10 с жирной пищей, стимулирующей выработку желчи, может помочь нашему организму усваивать его в три раза быстрее, по сравнению с приемом без еды.

Кроме того, некоторые добавки содержат растворимую форму CoQ10 или комбинацию CoQ10 и масел для улучшения его абсорбции.

Резюме: Поскольку CoQ10 является жирорастворимым, рекомендуется принимать его с пищей и использовать варианты препаратов, которые сочетают его с маслами. Добавки с CoQ10 хорошо переносятся и имеют низкую токсичность.

ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ COQ10

Хотя мы можем легко получить CoQ10 в качестве добавки, он также содержится в некоторых продуктах.

Коэнзим Q10 одинаково хорошо абсорбируется — как поступающий с едой, так и в форме БАД.

Мы можем получить CoQ10 со следующими пищевыми продукты:

Органное мясо: сердце, печень и почки;

Некоторые сорта мяса: свинина, говядина и курица;

Жирная рыба: форель, сельдь, скумбрия и сардина;

Овощи: шпинат, цветная капуста и брокколи;

Фрукты: апельсины и клубника;

Бобовые: соя, чечевица и арахис;

Орехи и семена: семена кунжута и фисташки;

Масла: соевое и рапсовое масло.

Резюме: CoQ10 содержится в некоторых продуктах, особенно в органном мясе. Кроме того, он одинаково хорошо усваивается как с пищей, так и с добавками.

ПОДВОДЯ ЧЕРТУ

CoQ10 является жирорастворимым, витаминоподобным соединением, которое несет много пользы для здоровья.

Он благотворно влияет на сохранение клеток, имеет потенциал в профилактике и лечения некоторых хронических заболеваний.

Показано, что CoQ10 способствует улучшению здоровья сердца и регуляции уровня сахара в крови, помогает в профилактике и лечении рака, снижает частоту мигреней.

Это соединение также может уменьшить окислительное повреждение, которое приводит к усталости мышц, повреждению кожи и заболеваниям головного мозга и легких.

CoQ10 можно получать в качестве добавки, которая хорошо переносится и усваивается. Кроме того, коэнзим Q10 содержится в некоторых продуктах, таких как органы животных, овощи и бобовые.

Поскольку выработка CoQ10 уменьшается с возрастом, именно для пожилых людей вопрос дополнительного приема становится наиболее актуальным.

Вы можете приобрести добавки CoQ10 онлайн.

6 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.